Для фанатів туризму травми нігтів на ногах є обрядом посвячення, але часто вони свідчать про щось не так. Головною причиною появи синців або відпадання нігтів на ногах є тиск усередині взуття (трекінгових кросівок, трекінгових черевиків). За день-два до кожного великого походу або подорожі з рюкзаком підстригайте нігті на ногах. Якщо вони занадто довгі, вони тиснуть на верхню частину черевика або взуття до такої міри, що можуть пошкодити його. Довгі нігті також можуть протирати шкарпетки, подразнювати сусідні пальці та буквально тріскатися під тиском під час спуску.
Також, хоча вам потрібні шкарпетки, які добре пом’якшують ходу, занадто товсті шкарпетки можуть бути контрпродуктивними. Занадто товсті шкарпетки можуть збільшити простір, який ваша стопа займає у взутті, що зменшує простір для рухів нігтів на ногах та призводить до збільшення тиску та травм.
Купуючи туристичні черевики або взуття, подумайте про те, щоб вибрати розмір на пів- або цілий розмір більший за ваш повсякденний розмір взуття. Вам потрібно приблизно з ширину пальця місця між кінцем пальця ноги та кінцем взуття. Цей простір пояснює природний набряк стопи під час тривалих походів і запобігає ударам пальців ніг об взуття на спусках. Оскільки розміри можуть відрізнятися залежно від бренду, обов’язково приміряйте їх особисто або проконсультуйтеся з фахівцем у місцевому магазині товарів для активного відпочинку. Те, як ви шнуруєте взуття, також може запобігти появі мозолів або почорніння нігтів на ногах. Техніка шнурівки «фіксації п’яти» стабілізує вашу ногу та запобігає її ковзанню вперед відносно передньої частини взуття.
Чому відпадають забиті нігті на ногах?
Після багаторазових травм, таких як тисячі кроків із надмірним тиском на пальці ніг, кров затримується під нігтем і утворює піднігтьову гематому. Ця кров створює тиск між нігтем і нігтьовим ложем, що через пару тижнів може призвести до його відшарування. Якщо ця гематома покриває значну частину нігтя або супроводжується сильним болем чи пульсацією, слід звернутися за медичною допомогою. Лікарі можуть безпечно дренувати кров, щоб зняти тиск.
Чи варто видаляти ніготь на нозі, якщо він відпадає?
Якщо відпала лише частина нігтя на нозі, ваше завдання — зберегти решту та зберегти її цілою. Ставтеся до розхитаного нігтя на нозі як до розхитаного молочного зуба: якщо ваш зуб ось-ось відпаде, не смикайте його без кінця; він має вийти, коли буде готовий. Те саме стосується нігтя на нозі: не відривайте жодної частини, яка розхиталася. Дозвольте йому відпасти природним шляхом. На цьому етапі ви можете підрізати ніготь прямо поперек і залишити ділянку, яка відшаровується, на пальці ноги, поки вона не відпаде самостійно.
Якщо ви передчасно видалите ніготь, ви наражаєте себе на ризик пошкодження нігтьового ложа або інфікування. Якщо ваш ніготь або нігтьове ложе кровоточить, болять, набрякають або з них витікає гній, ймовірно, воно інфіковане і вам потрібна медична допомога.
Чи відросте ніготь на нозі, якщо він відпаде?
Незалежно від причини відшарування, нігті на ногах зазвичай повністю відростають протягом півтора року. Терміни відростання залежать від тяжкості травми, але будьте терплячими. Тим часом профілактика інфекції є надзвичайно важливою. Протягом перших трьох днів після відшарування нігтя замочуйте ногу в сольовому розчині з 1 чайної ложки солі та 4 склянок води протягом 20 хвилин два-три рази на день. Після кожного замочування наносьте вазелін і накривайте ніготь пов'язкою. Поки нігтьове ложе не затвердіє або ніготь не відросте, продовжуйте захищати його вазеліном і пов'язкою.
Які недоліки впливають на ваші нігті на ногах?
Для міцності нігтів бере участь багато вітамінів і поживних речовин. Якщо у вашому раціоні не вистачає заліза, біотину, вітаміну B12, цинку, білка або магнію, продукти, які ви їсте, можуть сприяти ламкості нігтів. Переконайтеся, що ви харчуєтеся збалансовано, не лише для того, щоб ваш організм отримував належне живлення , але й щоб він був достатньо міцним, щоб витримати кожен крок.
