Для фанатов туризма травмы ногтей на ногах являются обрядом посвящения, но часто свидетельствуют о чем-то не так. Главной причиной появления кровоподтеков или отпадения ногтей на ногах является давление внутри обуви (трекинговых кроссовок, трекинговых ботинок). За день-два до каждого великого похода или поездки с рюкзаком подстригайте ногти на ногах. Если они слишком длинные, они давят на верхнюю часть ботинка или обуви до такой степени, что могут повредить его. Длинные ногти могут протирать носки, раздражать соседние пальцы и буквально трескаться под давлением во время спуска.
Также, хотя вам нужны носки, которые хорошо смягчают походку, слишком толстые носки могут быть контрпродуктивными. Слишком толстые носки могут увеличить пространство, которое ваша стопа занимает в обуви, что уменьшает пространство для ногтей и приводит к увеличению давления и травм.
Покупая туристические ботинки или обувь, подумайте о том, чтобы выбрать размер на пол- или целый размер больше вашего повседневного размера обуви. Вам нужно примерно с ширину пальца места между концом пальца ноги и концом обуви. Это пространство объясняет естественный отек стопы во время длительных походов и предотвращает удары пальцев ног обуви на спусках. Поскольку размеры могут отличаться в зависимости от бренда, обязательно примерьте их лично или проконсультируйтесь со специалистом в местном магазине для активного отдыха. То, как вы шнуруете обувь, также может предотвратить появление мозолей или почернение ногтей на ногах. Техника шнуровки «фиксации пятки» стабилизирует вашу ногу и предотвращает ее скольжение вперед относительно передней части обуви.
Почему отпадают забитые ногти на ногах?
После многократных травм, таких как тысячи шагов с чрезмерным давлением на пальцы ног, кровь задерживается под ногтем и образует гематому. Эта кровь создает давление между ногтем и ногтевым ложем, что через пару недель может привести к его отслоению. Если эта гематома покрывает значительную часть ногтя или сопровождается сильной болью или пульсацией, следует обратиться за помощью. Врачи могут безопасно дренировать кровь, чтобы снять давление.
Следует ли удалять ноготь на ноге, если он отпадает?
Если отпала только часть ногтя на ноге, ваша задача — сохранить остаток и сохранить его целым. Относитесь к расшатанному ногтю на ноге как к расшатанному молочному зубу: если ваш зуб вот-вот отпадет, не дергайте его без конца; он должен выйти, когда будет готов. То же касается ногтя на ноге: не отрывайте ни одной расшатавшейся части. Позвольте ему отпасть естественным путём. На этом этапе вы можете подрезать ноготь прямо поперек и оставить отслаивающийся участок на пальце ноги, пока он не отпадет самостоятельно.
Если вы преждевременно удалите ноготь, вы подвергаете себя риску повреждения ногтевого ложа или инфицирования. Если ваше ноготь или ногтевое ложе кровоточит, болят, отекают или из них вытекает навоз, вероятно, оно инфицировано и вам нужна медицинская помощь.
Отрастет ли ноготь на ноге, если он отпадет?
Независимо от причины отслоения ногти на ногах обычно полностью отрастают в течение полутора лет. Сроки отрастания зависят от тяжести травмы, но будьте терпеливы. Между тем профилактика инфекции чрезвычайно важна. В течение первых трех дней после отслойки ногтя замачивайте ногу в солевом растворе из 1 чайной ложки соли и 4 стаканов воды в течение 20 минут два-три раза в день. После каждого замачивания наносите вазелин и накрывайте ноготь повязкой. Пока ногтевое ложе не затвердеет или не отрастет, продолжайте защищать его вазелином и повязкой.
Какие недостатки влияют на ваши ногти на ногах?
Для крепости ногтей участвует много витаминов и питательных веществ. Если в вашем рационе не хватает железа, биотина, витамина B12, цинка, белка или магния, продукты, которые вы едите, могут способствовать ломкости ногтей. Убедитесь, что вы питаетесь сбалансированно, не только для того, чтобы ваш организм получал должное питание, но и чтобы он был достаточно крепким, чтобы выдержать каждый шаг.
